SOIGNER NATURELLEMENT UNE TENDINITE

Que la tendinite soit liée au sport ou à un geste répété, elle est douloureuse et handicapante. Si le repos est le traitement N°1, des solutions naturelles permettent d’avoir moins mal. Quelle que soit sa localisation (épaule, coude, hanche…), une tendinite fait mal. Le traumatisme du tendon, qui est l'attache du muscle à l'articulation, se réveille à chaque mouvement, ce qui déclenche la douleur.

Le froid, pour calmer la douleur due à la tendinite

La tendinite se manifeste d’abord par une douleur, qui peut survenir après un effort répété ou une séance de sport, cette douleur peut devenir constante si on ne la traite pas bien. Le froid ne soignera pas la tendinite mais il permet de diminuer la douleur grâce à son effet antalgique et vasoconstricteur. Il vous suffit d’appliquer du froid dès que la douleur apparaît, en utilisant par exemple une poche de froid réutilisable à placer au congélateur (type Actipoche, Nexcare, Thermogel …). Ne placez pas la poche directement sur la peau mais à travers un linge. Laissez poser 10 à 15 minutes ; et répéter l’opération 3 à 4 fois par jour.

Les huiles essentielles, pour réduire l’inflammation autour du tendon

La lésion entraîne une réaction inflammatoire autour du tendon. Pour calmer l’inflammation et la douleur, l’idéal est d’associer l’huile essentielle de gaulthérie (connue pour ses vertus anti-inflammatoires), avec de l’huile essentielle de genévrier ou de romarin (antalgique et circulatoire), et celle de menthe poivrée (pour l’effet froid). Diluez les huiles essentielles à 30 % (soit 3 gouttes du mélange dans 10 gouttes d’huile végétale). Massez dans le sens du tendon puis perpendiculairement de manière ferme et tonique, pendant 2 à 3 minutes.

Le cataplasme d’argile, en cas de gonflement

L’argile verte a des propriétés anti-inflammatoires et décongestives, donc un effet apaisant. L’argile est utile lorsque la tendinite d’accompagne de chaleur, gonflement et rougeur, ou quand la douleur se réveille dès que l’on étire la zone touchée. Le plus simple et pratique est d’acheter un tube de pâte d’argile verte vendue en pharmacie. Appliquez une couche épaisse sur la zone concernée et recouvrir de film alimentaire en faisant deux ou trois tours, sans trop serrer. Il faut garder le cataplasme une bonne heure, une fois par jour pendant au moins quatre à cinq jours d’affilée.

L’immobilisation

Porter une orthèse d’immobilisation, attelle de poignet ou d’épaule, genouillère, coudière..., à acheter en pharmacie, est utile la nuit pour soulager et pour limiter les mouvements si l’on ne peut pas cesser l’activité en cause. C’est pourtant l’idéal, au moins pendant deux à trois semaines pour une tendinite simple, voire plus si le problème persiste.